大家好，我是上饶慈脉中医的徐医生
世界上有一种人，
他睡着了，
你却疯了
俗话说
“十年修得同船渡，
百年修得共枕眠。”
然后枕边人天天鼾大如雷，
此刻大多人心里都没有爱了，
随着每天睡眠质量的下滑，
一到晚上就有想“离婚”的冲动。
关键的问题是，这个“大鼾包”
从来都不承认自己会打鼾
觉得世界上最无辜的人是他
第二天一定会出现这样的神奇对话
“你知道你昨晚打呼了吗……”
“真的吗？我从来不打呼的啊！”
“真的，你打呼了！”
那么为了你的睡眠质量
你都试过哪些方法？
什么止鼾贴、下巴带、鼻喷剂、鼻夹、呼吸机……
很多人都试过，
有些人还是全套都上，
用起来就像是 ICU 里的病人，就很夸张，
然后效果也没有看到。
更丧心病狂的是，
还有那种检测睡眠的手表，
说明书上说可以助眠，
然而用起来的感觉就很酸爽，这种手表有识别鼾声的作用，
是要在打呼的时候电醒你，
准确率还高达 99.9% ！
想想一旦拥有这款手表，
一晚上被电醒十几次
打鼾是缓解了，
觉还要不要睡。
打鼾到底有没有什么好方法？
从中医角度来说，打鼾的主要症状是睡眠呼吸暂停综合征，一般多见于体型肥胖、脖颈粗短的人，而通常这些人群属痰湿体质，止鼾当从宣肺祛痰入手。
痰湿的产生与肺、脾、肾三脏密切相关，当三脏功能失调，水液在体内运行失常，痰湿到处乱跑，通达颈部使气道不畅则引起打呼噜，所以打呼噜并不单是人们认为的“疲劳”所致。治疗上应补肺健脾、固肾化痰。
因此，调理好了三脏就可以起到祛痰湿，缓解打鼾症状。
调理痰湿，缓解打鼾，按按这几个穴位：
1、丰隆穴
此穴位是一个祛痰、止咳的著名穴位，说它是穴位里的祛痰、止咳明星并不为过。
丰隆属于足阳明胃经，是胃经的络穴，属于胃经，又联络脾经。脾主运化，脾虚则水湿不化，易聚集而成痰，丰隆调胃和脾两大脏腑，除湿祛痰效果尤为明显。
2、阴陵泉穴
此穴位善于调节脾脏的功能。脾主运化，利水渗湿，湿生痰，所以阴陵泉也具有很好的强身、祛痰作用。
3、中脘穴
凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗。肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题，用中脘都有极好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治疗打鼾的理想穴位。
还有哪些方法可以缓解打鼾？
① 侧卧睡觉
据观察证据表明，当人体采用侧卧的睡姿时，呼吸阻力会低于仰卧姿势，此时打鼾的症状会明显降低。
② 枕头低放
假如你发现自己枕头太高会导致打鼾，不妨试试把枕头放低一些。
③努力减肥
当通过运动、控制饮食等方式减掉脂肪，很大程度上能减轻对呼吸道的压迫。
④戒烟戒酒
抽烟喝酒的人群打鼾率远远高于不抽烟喝酒的人，因此戒烟和戒酒也可以减少打鼾的概率，同时对心、肝脏等各方面的健康也有帮助。
最后，提醒大家一件重要的事情，如果打呼噜的人会突然惊醒或者有时像停止了呼吸，同时出现白天经常感到精神差，总是打瞌睡，记忆力下降等症状，建议去医院检查。